Свисток или дыхание по квадрату. — 5 сентября 2026 г. в 18:33:09.864
Свисток или дыхание по квадрату. В блоке «безопасность» мною были включены упражнения при стрессе, а также даны рекомендации по применению обычного «свистка», что у многих вызвало недоумение. Действительно обычный свисток стоимостью 150 руб. является одним из эффективных инструментов как при оказании «Первой помощи», так и при самообороне. Звук издаваемого свистка в 120-150 дБ не просто вызывает внимание окружающих, но также вызывает мгновенную мобилизацию нервной системы и выработку стресс гормонов. В связи с чем рекомендуется обеспечить детей дошкольного и школьного возраста этим неприхотливым доступным средством. Дыхание по квадрату простая техника, которая позволит снять стресс в экстремальных ситуациях. Выполняется она просто. Делаем плавно вдох через нос мысленно отчитывая 1, 2, 3,4. Задерживаем дыхание мысленно отчитывая 1,2,3,4. Медленно выдыхаем, мысленно отчитывая 1,2,3,4. Задерживаем дыхание мысленно отчитывая 1,2,3,4. Повторяем упражнение до 5 циклов и улыбаемся …🥰