Правила цифровой гигиены: после какого времени нельзя читать новости
Правила цифровой гигиены: после какого времени нельзя читать новости «Инфоксикация» и «думскроллинг» — не просто модные термины. Информация, призванная помогать ориентироваться в реальности, все чаще становится источником хронического стресса. Он порождает не само событие, а то, как мы его себе объясняем. Этот тезис лежит в основе когнитивно-поведенческого подхода. Еще в 1989 году психолог Ричард Сол Вурман ввел понятие «информационная тревога». Это состояние возникает из-за разрыва между тем, что человек понимает, и тем, что, как ему кажется, он должен понять. Ключевой катализатор здесь — неопределенность. Наша психика стремится к завершенности и прогнозируемости. Отсутствие четких ответов воспринимается как угроза. Именно поэтому мы бесконечно обновляем ленту: пытаемся «заглянуть в будущее» и обрести иллюзию контроля. Но контроль над глобальными процессами невозможен, поэтому беспокойство нарастает. О том, почему новости и социальные сети усиливают нервозность и какие инструменты помогают вернуть контроль над информационным потоком, Здоровью Mail рассказала психотерапевт клиники НЕБОЛИТ Татьяна Михайловна Языкова.