Учёные подтвердили, что спорт действительно помогает при стрессе и тревоге.
Учёные подтвердили, что спорт действительно помогает при стрессе и тревоге. Физические нагрузки запускают в организме настоящую "химию счастья": выделяются эндорфины, меняется работа нейромедиаторов. Что важно знать, чтобы помочь себе по-настоящему: не надо мучить себя. Два раза в неделю — уже отлично. Можно ходить на тренировки хоть каждый день, но, как выяснилось, 1–2 занятий в неделю вполне достаточно, чтобы почувствовать разницу. Чем спокойнее, тем лучше. Никаких рекордов! Идеальный вариант — низкая интенсивность. Йога , пилатес, плавание в своё удовольствие или долгая прогулка в парке. Движение должно успокаивать нервную систему, а не нагружать её ещё больше. 🌷как у вас с физической активностью? Помогает от накопленного стресса и тревожности? Прогулки или ещё что-то?