Я не умею думать позитивно. — 18 июля 2026 г. в 06:12:59.909
Я не умею думать позитивно. Для меня негатив - это норма. Мне проще поверить рептильной части мозги, что за кустом тигр, чем поверить префронтальной коре, что я молодец и все у меня будет хорошо. И вот так ежедневно: тигры по-всюду и я одна против них. Многие говорят что я кажусь им уверенной. А я говорю: не путайте травму с уверенностью. «Но ты ведь так веришь в себя и ты реализована!». Все верно, верю. Но я ежедневно выгрызаю у самой же себя ПРАВО верить. Потому что мне гораздо легче не верить. Мне гораздо легче обесценить, увидеть плохое, сдаться, обвинить, пострадать. И в моменты, когда меня накрывает страх, отчаяние, тревога - только ТЕПЕРЬ я научилась не убегать от себя, а прожить это. А потом, еле еле стоя на ногах, после пройденной эмоции, я готова в себя верить. Сейчас поделюсь что мне с моим таким негативным пессимистичным мышлением помогает, это я проверила точно, можете внедрять: • на каждое утро у вас должны быть подготовлены свои мантры. Это не аффирмации. Это мысли, которые ТОЛЬКО про вас, вытащенные из опыта, из вашего же мышления. Это фразы напоминания, которые запускают ваш день. Проговаривать каждое утро пока не поверишь в них. • прожить эмоцию в моменте: когда хочется убежать, остановиться и говорить себе «не беги, оставайся, все будет хорошо, это кажется страшным, но это не так, проверь». Любое избегание откатывает нас в детскую историю, то есть мы сами себе не даем повзрослеть, потому что боимся эмоций • каждый вечер выписывайте достижения за день: все, чем можете гордиться, даже минимальным, очень помогает вернуть себе силу • обнимать себя, буквально. Гладить себя по плечу и поддерживать себя словами, Быть к себе милосердной. • выписать то, чего ты боишься в таблицу: левая колонка «факты», правая «страхи». И вы увидите, что факт всегда гораздо позитивней, чем сам страх. Очень заземляет • думать о перспективе, то есть о том чего ты хочешь в будущем. Это самая сложная часть. Как будто себя обманываешь. Здесь ведь в реальности не так радужно, как верить в прекрасное будущее? И вот сложности в том, что нет здесь логики никакой. Тебе придется НЕЛОГИЧНЫМ образом тупо верить. Вот просто так. Без объяснений фактов, без причинно-следственных связей. Просто так. Представлять и знать почему для тебя это важно.