Холодные руки и ноги. Или причём тут тревога?
Холодные руки и ноги. Или причём тут тревога? Ко мне, как к психологу и телесному специалисту приходят разные люди. И, достаточно часто я слышу вскользь: "У меня руки/ноги часто холодные" Вы читаете книги по популярной психологии. Вы работаете с убеждениями у терапевта. Вы даже можете отследить мысль за секунду до панической атаки и сказать себе: «Это просто адреналин, я в безопасности». Но тело вас не слушается. На важном созвоне или встрече ладони становятся влажными. При разговоре с авторитарным родственником, врачом, руководителем горло перехватывает невидимая петля. Ночью вы просыпаетесь от того, что сжали челюсть так сильно, что болит височно-нижнечелюстной сустав. Ваша голова уже уволила тревогу. Но вегетативная нервная система (ВНС) об этом еще не знает. Давайте посмотрим на это как на сбой программного обеспечения: 1. Неокортекс (Ваш разум): Читает этот пост, анализирует ситуацию, понимает, что начальник сегодня не собирается вас увольнять/ муж не будет с вами разводиться (подставьте свое). Вывод: «Всё ок». 2. Лимбическая система (Ваши эмоции): Сканирует обстановку. Видит начальника, который напоминает отца-тирана из детства. Выдает сигнал: «Красная зона! Опасность!». 3. Рептильный мозг и Тело (Ваша физиология): Получают приказ от лимбики. Им неважно, что говорит разум. Надпочечники выбрасывают кортизол. Кровь отливает от кожи лица и конечностей (отсюда холодные руки), чтобы в случае ранения вы не истекли кровью. Мышцы шеи каменеют, готовясь защищать жизненно важные артерии. Психолог работает с пунктом №1 и отчасти с №2. Он помогает вам понять, почему вы боитесь. Это колоссальная работа. Но она похожа на попытку починить зависший компьютер, переписывая инструкцию к нему. Компьютеру нужен Полная перезагрузка. Поэтому просто понять недостаточно! Где живу я: пространство между мыслями. Краниосакральная терапия (КСТ) и телесно-ориентированный подход работают напрямую с пунктом №3. Мы опускаемся этажом ниже убеждений — на уровень фасций, ликвора (спинномозговой жидкости) и тонуса блуждающего нерва. Когда вы лежите на сеансе, мы не уговариваем вашу миндалевидную железу успокоиться словами. Я кладу руки под ваш затылок или на диафрагму. * Через микродвижения костей черепа я помогаю системе сбросить избыточное давление спинномозговой жидкости. * Когда ткани под моими руками теплеют — это физический показатель того, что симпатическая нервная система («бей или беги») наконец-то отпустила педаль газа. * Как только дыхание доходит до живота без вашего волевого усилия, рептильный мозг получает единственно понятный ему сигнал: «Буря закончилась. Можно тушить пожар». И вот здесь происходит магия интеграции. Только когда ваше тело физически расслабилось и признало безопасность, слова психолога о том, что «вы имеете право», перестают быть теорией. Они прописываются в нейронных связях. Травма перестает быть вашим настоящим моментом. Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах — Вашему телу нужна физическая встреча с безопасностью. Я открываю лист записи на эту неделю. Мне нужно всего 5 человек, которым мы вернем контакт с их собственной опорой. Не через гипноз и не через таблетки. Через возвращение вашему мозгу его родного, спокойного ритма. Места бронируются сообщением «Опора» в личные сообщения. Первое, кто напишет прямо сейчас, получит в подарок технику самораспаковки диафрагмы, которую можно сделать прямо на рабочем месте, пока никто не видит.