Как мы сами себя загоняем: наблюдение из жизни
Как мы сами себя загоняем: наблюдение из жизни На днях оказалась у руководителя одной компании, в режиме жесткой многозадачности. Разговаривая со мной, вызывал сотрудников, одновременно подписывал документы, тут же экран, где мелькали картинки. Я как психолог и человек, который не один год жил в таком режиме, вижу сколько сколько внутри напряжения и суеты, сколько задач, которые важно решить. При этом есть вещи, которые усугубляют состояние. Многозадачность, бесконечный стресс, повышенный кортизол забирают у человека нормальный сон, забирают ясность мышления, мозг постоянно находится в режиме перегрузки. В этом быстром режиме мышления решения принимаются очень неточно. Я долгое время, сама жила так, вставала в 5 утра, чтобы вычитать и подписать кучу документов, договоров, приказов. Отсутствовала дома с 7 утра до 19-20 часов. Это была бесконечная гонка, которая привела меня к выгоранию, и в профессии, и в эмоциональном плане. Восстановление было долгим и дорогим, поэтому сейчас я много делаю для сохранения ресурса. Мои клиенты часто говорят про «туман в голове» (не понимаешь, за что схватиться, крутишься, как белка в колесе). Когда человек длительное время живёт в таком режиме, он постоянно берёт у своего организма в долг, нормально не восстанавливаясь. Есть простые вещи, которые помогут снизить нагрузку: ▫️Убрать лишние раздражающие факторы. Если мы работаем с документами, то отключить мелькающий экран. ▫️Попросить секретаря не беспокоить. Выделить себе полчаса спокойно разобрать документы и подписать. ▫️Если накопились мелкие задачи, поставить таймер на 25 минут и выполнять только их. ▫️Ввести в жизнь минуты передышки. Выпить спокойно кофе без телефона и остановив внутреннюю гонку. Всем, руководителям, предпринимателям, многозадачным мамами важно учиться останавливать внутреннюю гонку, убирать излишние раздражающие факторы. Потому что всё это влияет на качество жизни, наносит непоправимый вред здоровью. Я считаю, что наша задача обустраивать свою жизнь так, чтобы она была и комфортной, и эффективной. Как это сделать, уже моя профессиональная компетенция. В ближайшее воскресенье у нас состоится встреча, на которой мы остановимся и посмотрим, какие факторы влияют на загруженность и эффективность, и наполнимся на предстоящую рабочую неделю. А вы замечаете за собой гонку? Что помогает вам её остановить? 👇