Любая неопределенность = стресс для мозга. — 22 мая 2026 г. в 06:49:15.872
Любая неопределенность = стресс для мозга. В нестабильности хочется больше информации, больше действий, быстрее решить. Но это все перегружает нервную систему. Для начала нужно понять, что вас дестабилизирует ? Садимся пишем в два столбика (дестабилизирует/ могу это контролировать или нет). Например, ситуация в стране/ вне зоны моего контроля. Все, что вне зоны вашего контроля - не должно из вас тянуть энергию! Отсекаем эти пункты и расслабляемся. Это даст мозгу ощущение внутренней устойчивости. Что вам дает ощущение стабильности ? Садимся и пишем. Пишем первое, что приходит в голову. Обычно это самый верный ответ. Например, ваша семья рядом. У вас есть дом. Вы в безопасности. Тут также подключаем привычные рутинные вещи. Но делаем их осознанно! Это важно. Например, готовим обед. Но делаем это не на автомате, погружаясь в мысли о том, как сейчас все плохо, а фокусируемся на этом процессе. Это то, что помогает заякориться. Представьте корабль, у которого полетела система управления. Его носит по волнам в море. И мы бросаем якорь, чтобы нас не вынесло и не разбило о ближайшие скалы. Простые вещи: — сон — еда — привычные действия — повторяемость 👉 это даёт мозгу ощущение безопасности! Стабильность — это не «никогда не тревожиться». Это способность: — замечать своё состояние — не проваливаться в него — и возвращать себя обратно Снова и снова. А как вы справляетесь, когда вокруг все не стабильно ?