Дневник эмоций и чувств — это методика, помогающая отслеживать своё эмоциональное состо...
Дневник эмоций и чувств — это методика, помогающая отслеживать своё эмоциональное состояние. Её суть заключается в регулярной фиксации эмоций, которые переживает человек. Описывая эмоции, письменно отвечайте на несколько вопросов: Как я чувствую себя сейчас? Какие эмоции/настроения/чувства я испытывал(а) сегодня? Что меня радовало, давало энергию? Что тревожило, вызывало сложности? Что забирало энергию? Чтобы вести дневник эмоций, желательно фиксировать их сразу после события, которое их вызвало. Но если у вас нет возможности делать это в течение дня, старайтесь каждый вечер уделять время записям. Важно вновь возвращаться в те ощущения, которые вы пережили, чтобы детально описать их в дневнике.
Канал в каталоге Максиметера
74 подписчиков · Здоровье