🌰 потренила) — 23 июня 2026 г. в 12:51:03.174
🌰 потренила) Сегодня во время тренировки у меня девушка спросила: посоветуйте упражнения на ягодицы, а то я делаю но все не получается. Здесь все очень просто) Не существует каких то волшебных упражнений, так же как и продуктов… Вы можете идеально питаться, стабильно и долго тренироваться, но пока ваша ТЕХНИКА оставляет желать лучшего - все это БЕСПОЛЕЗНО(( Вам нужно ПОНИМАТЬ что вы делаете, что включается, что выключается, что подкручивается и тд и тп. Пока вы этого не понимаете - у вас будет работать все что угодно, но только не целевая мышца. В упражнениях на ягодицы у вас будет включаться и поясница и задняя поверхность бедра и квадрицепс, пока вы не поймете механизм воздействия на ягодицу. Он максимально простой, но далеко не все могут привести его в действие🤷🏼♀️