Зачем детям, особенно школьникам, нужна Омега-3
Зачем детям, особенно школьникам, нужна Омега-3 Главное в Омега-3 для детей — ДГК. Это вещество нужно для работы мозга и глаз. • Помогает учиться. У детей с более высоким уровнем Омега-3 в крови лучше результаты по чтению, письму и общая успеваемость. ДГК может улучшать память и скорость реакции. • Помогает при трудностях с чтением. В исследовании дети 7–9 лет, которые читали хуже сверстников, после 16 недель приема ДГК (600 мг в день) стали читать лучше. Родители также отметили меньше проблем с поведением. • Помогает справляться со стрессом. У подростков 12–15 лет после 12 недель приема ДГК и ЭПК снизился показатель беспомощности в стрессовых ситуациях. • Сколько ориентировочно нужно. Для детей старше 2 лет часто называют около 250 мг ДГК + ЭПК в сутки. В исследованиях использовали 300–600 мг ДГК. • Где взять. Лучший источник — жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины. Если ребенок ест ее редко, стоит обсудить с педиатром добавки.