Как справиться с тревогой?
Как справиться с тревогой? Пошаговый план. В последние дни чувствую тревогу. Причем понимаю, что она не моя. Признание этого стало первым шагом к более спокойному ресурсному состоянию. Ну и конечно мне помогают мои энергомедитации и психологические техники, которые я знаю. Сейчас вообще в общем поле много тревоги, поэтому захотелось рассказать, как справляюсь с тревогой я и поделиться с тобой пошаговым планом, с чего же начать, если ты неожиданно беспричинно почувствовала тревогу/напряжение/страх. 1. Привести свое состояние в более спокойное теми способами и ресурсами, которые есть у тебя здесь и сейчас. Потому что на то, чтобы разбираться с тревогой и страхами, нужен ресурс. Это может быть прогулка на природе/в парке, рисование, танцы, ванна, приятное время с близкими, которое тебя наполняет. 2. Определить, твоя ли эта эмоция/чувство/состояние или нет. В этом может помочь анализ своего состояния (как ты чувствуешь себя одной/с партнёром/с мамой/с ребенком). Часто мы чувствуем тревогу или страх близкого человека и находясь в одном поле/пространстве, бывает сложно отличить, где чье. Если самостоятельно это определить не получается, можно прийти на сессию, тем более сейчас первая консультация для новых клиентов всего 1555 рублей. 3. Если ты понимаешь, что тревога/страх не твои, важно, во-первых, признать это, а во-вторых, отпустить эти состояния и "надеть" (выбрать) состояние спокойствия. (Здесь можно использовать различные психологические техники, в том числе из арт терапии и телесной терапии, энергомедитации и работа с внутренним ребенком). Конкретные практики я даю на консультациях и провожу энергопрактики дистанционно. 4. Важно отпустить тревогу/страх и войти в новое более спокойное ресурсное состояние не только на психологическом, эмоциональном и энергетическом уровне, но и на уровне тела и действий. Поэтому можно пойти на прогулку/спорт/позаниматься активно с ребенком/погулять на природе и сделать хотя бы небольшое действие, которое переключит тебя в более спокойное ресурсное состояние. Конечно, даже если у тревоги есть, как тебе кажется, веские причины, этот план тоже можно применять. При это важно понимать, что эти рекомендации конечно общие. Чтобы разобраться именно в твоей ситуации и понять, твоя ли это тревога/страх и что может ее "приручить" и использовать себе во благо (и при необходимости освободиться от неё) и главное почувствовать себя более спокойно и расслабленно, чтобы жить, а не выживать, приходи на сессию. Мы посмотрим, для чего эта ситуация возникла в вашей жизни именно сейчас, и разберём с психологической точки зрения, что поможет справиться с тревожным состоянием и почувствовать себя более расслабленно и спокойно (кстати, в этом отлично помогают энергомедитации, которые я провожу как отдельно, так и в рамках сессий и личного сопровождения). Чтобы записаться на сессию и узнать, как именно тебе обрести спокойное ресурсное состояние, пиши "Спокойствие" в ЛС https://clc.li/AfpAB. #психология #спокойствие #психологонлайн #психологдляженщин #ресурсноесостояние