Поясница «вышла из чата» после рабочего дня? Спасаем спину за 3 минуты! 🛑👇⠀ — 3 июня 2026 г. в 09:22:33.684
Поясница «вышла из чата» после рабочего дня? Спасаем спину за 3 минуты! 🛑👇⠀ ⠀ Когда мы сидим по 8 часов, мышцы задней поверхности бедра и поясницы уходят в дикий спазм, а ягодицы «выключаются». Отсюда эта тупая, ноющая боль в конце дня.Сохраняйте этот мини-комплекс скорой помощи от специалистов ЛФК клиники «Аннели»:⠀ ⠀ Делаем упражнения 10-12 раз на каждую сторону без резких движений.⠀ ⠀ Важно: ни одно упражнение не должно вызывать острую боль! Только приятное вытяжение.Избавление от боли — это не разовые упражнения, а системная работа с осанкой и мышечным корсетом. ⠀ ⠀ В клинике «Аннели» мы составляем программы реабилитации и ЛФК как для взрослых, так и для детей с особенностями развития.⠀ ⠀ 📩 Устали терпеть боль в спине? Пишите в Директ, и мы подберем удобное время для визита к нашему реабилитологу!