🧨 Жизнь с СДВГ: как помогают разные подходы психологии
🧨 Жизнь с СДВГ: как помогают разные подходы психологии Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) давно перестал считаться исключительно детским диагнозом. Многие взрослые живут с ним, даже не зная об этом. Как это выглядит во взрослом возрасте? ✅ Постоянное ощущение хаоса в делах: забывчивость, прокрастинация, скачки мотивации. Сегодня трудоголизм на 12 часов, завтра — полная невозможность начать простую задачу. ✅ Импульсивные решения —уволился, потратил деньги, сказал лишнее. ✅ Сложности в отношениях, эмоциональные «качели» и хроническое чувство «я какой-то не такой». С точки зрения нейробиологии, СДВГ связан с особенностями работы префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за планирование, самоконтроль и удержание внимания. Лечением СДВГ занимается врач-психиатр. Именно он проводит диагностику и, при необходимости, подбирает медикаментозную терапию. При этом параллельная работа с психологом помогает человеку с синдромом адаптировать повседневную жизнь под особенности внимания и поведения, а не просто снижать симптомы. Как разные походы психологии работают с СДВГ. 💡Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - Учит планированию: разбивать задачи на маленькие шаги, подключать планировщики, таймеры, напоминания. Это снижает перегрузку и делает задачу реально выполнимой. - Работает с мышлением. Человек начинает замечать автоматические мысли вроде «я не справлюсь» и заменять их на более реалистичные, снижая самокритику. - Развивает навыки самоконтроля с помощью «правила 10 секунд» перед принятием решения, техник по снижению тревожности. В итоге появляется больше устойчивости, ясности и контроля в повседневной жизни. ▶️ Программа «Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога» 🔔 Гештальт-терапия - При СДВГ внимание часто рассеивается, и человек в контакте с терапевтом тренирует навык удерживать фокус внимания на теме, задаче, своих эмоциях. - Отдельное внимание — работа с эмоциями: гневом, тревогой, стыдом. В безопасном пространстве их можно прожить и найти более подходящие способы выражения. - Также гештальт развивает ответственность и автономность. Через диалоги и эксперимент люди с СДВГ учатся лучше понимать себя и делать более осознанный выбор. ▶️ Программа «Гештальт-терапия в практике психолога» 📝 Коучинг - Помогает ставить конкретные цели и переводить их в понятные шаги, учитывая сложности с планированием и вниманием. - Учит находить рабочие стратегии: как не перегружаться, справляться с отвлечениями, доводить дела до конца. - Большое внимание уделяется регулярности — встречам, отслеживанию прогресса, мягкой ответственности за выполнение. ▶️Программа «Коучинг в индивидуальном психологическом консультировании» ⚡️ Успейте до 30 апреля воспользоваться акцией для выпускников – получить дополнительную 30%-cкидку на обучение. Дату старта вы выбираете сами под свой график и загрузку. Акция действует на все программы.