ПАМЯТКА: КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ БЕЗ РИСКА ДЛЯ СЕРДЦА — 10 августа 2026 г. в 21:01:01.448
ПАМЯТКА: КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ БЕЗ РИСКА ДЛЯ СЕРДЦА Особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями РЕЖИМ И ОДЕЖДА · Не выходите на улицу с 11:00 до 17:00 — это пик солнечной активности. Если вышли, прячьтесь в тень каждые 15–20 минут. · Одевайтесь правильно: только светлая одежда из хлопка или льна. Она не притягивает солнце и не даёт перегреваться. · Головной убор и солнцезащитные очки обязательны! В жару напряжение глаз может вызвать спазм сосудов головы. ПИТАНИЕ И ВОДА · Сократите соль и жирное — соль задерживает воду и поднимает давление. · Налегайте на овощи и фрукты — они дают влагу и калий, полезный для сердца. КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ · Измеряйте давление регулярно. Не допускайте резких скачков. · Слушайте организм: головная боль, слабость, тошнота, головокружение — повод срочно уйти в прохладу и вызвать врача. ОСТОРОЖНОСТЬ В БЫТУ · Не бросайтесь в холод после улицы. Зайдите в помещение, посидите 10 минут без кондиционера, дайте телу остыть плавно. Перепад температур с улицей — не больше 7–10 °C. · Не работайте на жаре. Ограничьте физический труд и тренировки. На даче избегайте долгого стояния и наклонов головой вниз. ЛЕКАРСТВА · Не прерывайте приём назначенных препаратов! · Если уезжаете за город, возьмите запас лекарств с собой. Храните их в прохладном месте (не на солнце). Если почувствовали себя плохо — не терпите. Сразу звоните 112 или близким!