«Он в отпуске, но я его не узнаю…»
«Он в отпуске, но я его не узнаю…» Он приехал. Вы ждали, что будет тепло, объятия, уют... А он - чужой. Молчит, вздрагивает от каждого звука, прячется в телефоне, не хочет ни к кому в гости. Это не он стал плохим. Это его психика всё ещё там. И сейчас я объясню, что происходит, чтобы вы перестали винить себя и его. Почему он не идёт в гости? Не потому что ему с вами скучно или он вас разлюбил. Просто мирный шум для него сейчас - как атака. Толпа, смех, музыка, много голосов - его мозг воспринимает это как угрозу и включает режим сканирования. Он устаёт за 10 минут так, как мы устаём за день. Поэтому не тащите его. Не обижайтесь. Скажите родственникам: «Ему нужно время, он приедет, когда будет готов». И не слушайте тех, кто говорит «да он просто зазнался». Почему к нему нельзя подходить со спины? Там, где он был, неожиданное прикосновение могло стоить жизни. Тело запомнило это на уровне рефлекса. Если вы подойдёте сзади и хлопнете по плечу- он может оттолкнуть вас, резко обернуться или замереть. И это не про вас. Просто рефлекс, который спас его там, но мешает здесь. Правило простое: всегда подходите спереди. Если хотите коснуться - сначала окликните по имени и подождите секунду. Почему детям ненужно кричать и шуметь рядом с ним? Громкий хлопок, внезапный крик, резкий звук - для него это спусковой крючок. Мозг может мгновенно перенести его обратно на поле боя. Это называется флешбэк. Он не вспоминает - он заново переживает. Он слышит взрывы, чувствует запах гари, его тело застывает или падает на землю. Объясните детям так: «Папа очень устал, и громкие звуки для него как боль. Давайте будем говорить тише и не хлопать дверьми». Не пугайте детей, просто скажите честно и спокойно. Что делать, если случился флешбэк (он упал или застыл)? Спокойно, без паники. 1. Не трогайте резко. Не трясите, не обнимайте без предупреждения. 2. Говорите тихо и коротко. «Ты дома. Ты в безопасности. Я рядом». 3. Помогите ему «вернуться» - попросите назвать три вещи, которые он видит (я вам давала ранее эти техники), или сказать, что чувствуют его ноги (пол, земля). 4. Не задавайте вопросов вроде «что случилось?» - он сам не сможет ответить. 5. Просто будьте рядом. Дышите с ним в одном ритме. Когда он придёт в себя - не обсуждайте сразу. Дайте ему время. И самое главное, что я хочу вам сказать: Этот отпуск - не про «всё как раньше». Это про новое начало. Примите, что он изменился. И вы изменились. Это тяжело, но это реальность. Вы имеете право уставать. Вы имеете право звонить подруге и плакать. Вы имеете право просить помощи. Если вы сгорите - кто поможет ему? Помните, вы не одни. С заботой о вас кризисный психолог, Маргарита❤️ #КСВО #КСВОРМ