Начало тут. — 22 июня 2026 г. в 06:10:40.870
Начало тут. Мой путь от «словил болячку» до текущего состояние вообще-то занял 9 лет! 9 лет я мучился и созревал, что надо что-то делать. Я прошел через первую в жизни операцию и та самая трубка то вообще побывала, только через наркоз. В конечно итоге я замучился страдать с постоянной тяжестью в животе и решил кинуться в бой. Мои первые робкие попытки стартанули с Креона. Однако серьезного эффекта это не дало, а попутно я осознал, что он еще и знатно крепит. Первым серьезный поступком стало, когда на Эндуро-покатушке одна девочке мне показала такую уникальную вещь как «спортивная бутылка». Я тут же себе заказал литровый навороченный ботл от TKK и теперь она всегда со мной. Это дало первые 3-5% буста в решении проблемы. Следующий этап - это была борьба за меню. По началу я просто стал добавлять овощи в меню. Когда у нас в России говорят «овощи» имеют ввиду обычно огурцы и томаты. Кто не знал - это полная шляпа. Абсолютно бесполезные овощи. Но начало было положено. Давайте, сразу вставим режиссерскую склейку и перемотаем 9 лет жизни. К чему я пришел сейчас: 🔸 максимум бульонов 🔸 минимум литр воды в день 🔸 желательно до фига ходить. Именно ходить, а не бегать в зале на дорожке. 🔸 мясо - на х…й. В любом виде. Это все абсолютно херево переваривается. Можно немного рыбы, но в целом тоже нах…й. Да, там сразу вопросы по белку встают и по B12, но потом с этим разбираться будем 🔸новое волшебное слово в твоей жизни - клетчатка. Хочешь салат из огурцов и помидоров? Засыпаешь льном и чиа, рукколой, сельдереем и красной фасолью. Надоело? Морковь с капустой поливаешь лимоном и вперед. Тыква и свекла теперь тоже новые друзья 🔸теперь твои новые друзья псилиум, фос и инулин 🔸 шоколадка с кофем с утра идут на хер. Овсянка на миндальном, посыпанная голубикой теперь твой новый друг. Можешь заодно выучить новое слово porridges. 🔸вспоминаем вкус киви. Там клетчатки тоже норм отсыпали 🔸 чипсы, все снеки, бургеры, пицца, хлеб (кроме гречишного), макароны (если они не из овсяной муки конечно) за борт. 🔸 ну и самый главный удар во фланг твоей болячке - цитрат магния ей в борт и пробиотик в обед. Счастливого пути, тяжесть в животе И вот после только такой тотальной смены пищевых привычек и таких приседаний мне наконец удалось почувствовать эту пресловутую легкость и решить большую часть проблем. Что еще я недофиксил и пока не получается: 🔻 кофе и крепкий чай, особенно после 12 это прям очень плохо. Да, кофе хороший антиоксидант, но это впрыск кортизола, который блокирует выработку мелатонина плюс это все привет тромбозам. Кстати, капуч и латте, я думаю, вы догадываетесь давно уже ушли на хер. Только фильтр. Но в целом хочется перейти только на травяные чаи 🔻что точно не получается - выкинуть алкоголь за борт. Совсем. 🔻еще было бы неплохо выстроить режим в контексте отхода ко сну и регулярные тренировки. Вот тут я пока проигрываю серьезно ( но я не отступаю ) Всем peace ✌️