🤨 Достаточно часто слышу от практикующих, что у них присутствует фоновая тревожность. ... — 4 апреля 2026 г. в 10:43:07.749
🤨 Достаточно часто слышу от практикующих, что у них присутствует фоновая тревожность. Крутятся одни и те же мысли, они пытаются переключиться, медитировать, но от этого кажется что усталости становится больше. 🎃 Мне знакомо такое состояние. Когда в голове много шума, от этого тело сжимается, как будто тисками изнутри. Попытки "успокоиться" превращаются в ещё одно усилие, потому что это делается через контроль, а не расслабление. 🪐 Расслабление можно начать, только при работе с умом. Для этого сначала нужно научиться сосредотачиваться на ощущениях. Почувствовать опору, вес, дыхание. И тогда будет легче научиться управлять умом. 🎙 Я записала для вас короткую аудио медитацию всего на 5 минут. Здесь нет музыки и не надо что то представлять, только мой голос, ваше дыхание и простые шаги, с которых действительно можно начать развязывать эти узлы напряжения. 🎧 Запись здесь: https://cloud.mail.ru/public/rx1u/RpeKn6kvH 📲 Послушайте пожалуйста в ближайшее время. Для этой практики не нужно готовиться или делать что то "правильно". 💬 Буду рада прочитать ваши комментарии, что вы почувствовали в этой практике. МАХ max.ru/zvuki_om ТГ t.me/os_yoga ВК vk.ru/os_yoga