👁 Итак, подведем итог. Что делать, чтобы лучше видеть?
👁 Итак, подведем итог. Что делать, чтобы лучше видеть? Есть целый ряд микронутриентов, без которых нормальная работа органов зрения невозможна. Сохранить здоровье глаз и продлить их работоспособность помогут восполняющие мероприятия: 🔹Витамин А (ретинол) расходуется при каждом световом возбуждении для синтеза зрительного пигмента родопсина. Это важно учитывать тем, кто подолгу находятся около компьютерных экранов, поскольку их глаза чуть ли не каждую секунду должны реагировать на контрастные световые раздражители, а это требует очень высокого потребления витамина А. ☝️При дефиците витамина А активность клеток сетчатки резко снижается, что приводит к потере сумеречного зрения, за которое они и отвечают. В 1967 году американский биохимик Джордж Уолд получил Нобелевскую премию, открыв значение витамина А для зрения (retina – сетчатка). 🔹Лютеин и зеаксантин – натуральные светофильтры, защищающие сетчатку и хрусталик от действия свободных радикалов, предотвращая световое разрушение полиненасыщенных жирных кислот в сетчатке. Особенно важны для детей и молодых людей, так как у них эти пигменты служат единственной защитой сетчатки от ультрафиолетового облучения, в отличие от людей среднего и пожилого возраста, у которых по мере взросления хрусталик приобретает желтый оттенок и начинает выполнять функцию светофильтра. ☝️Лютеин не синтезируется в организме, поэтому он должен поступать с пищей в достаточном количестве. 🔹Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для обеспечения пластичности мембран клеток сетчатки. Особенно важна докозагексаеновая кислота (ДГК), она составляет до 60% от всех фосфолипидов. 🔹Антиоксиданты необходимы, поскольку сетчатка глаза потребляет гораздо больше кислорода, чем остальные ткани, что приводит к образованию свободных радикалов, которые также необходимы для обновления зрительного пигмента; не имеет физических (только биохимические) фильтров, защищающих мембраны от действия УФО; богата омега-3 ПНЖК, которые легко разрушаются под действием свободных радикалов. А чтобы сохранить здоровье зрительной системы и избежать проблем с возрастом, защищайте глаза правильно с Siberian Wellness💯