🍂 Осень без простуд: 7 простых правил от наших специалистов — 13 сентября 2026 г. в 10:23:20.805
🍂 Осень без простуд: 7 простых правил от наших специалистов С наступлением осеннего ненастья организм перестраивается на зимний режим. Чтобы не провести эти дни с градусником, уделите внимание базовой профилактике: Одевайтесь многослойно. Утренняя прохлада обманчива. Многослойная одежда поможет не замёрзнуть по дороге на работу и не перегреться днем. Чаще мойте руки. Осенью вирусы стремительно распространяются в общественном транспорте и магазинах. Обычное мыло — ваш главный щит. Проветривайте помещения. Дома и на работе открывайте окна минимум 3 раза в день на 10 минут, чтобы снизить концентрацию бактерий в воздухе. Добавьте в рацион сезонные продукты. Местные яблоки, облепиха, брусника, капуста и тыква — натуральные источники витаминов для иммунитета. Соблюдайте питьевой режим. Чистая теплая вода, морсы и травяные чаи помогают организму вовремя выводить токсины. Высыпайтесь. Хронический недосып мгновенно бьет по защитным силам организма. Старайтесь спать не менее 7–8 часов. Оставайтесь дома при первых симптомах. Если почувствовали недомогание, не переносите простуду «на ногах» и не занимайтесь самолечением — вызовите врача на дом. Берегите себя и будьте здоровы! #ГАУЗ_АСГБ #АнжероСудженск #Профилактика #ОсеньБезПростуд #ЗдоровьеКузбасса