Эксперт назвала три продукта, которые помогут укрепить иммунитет осенью — 10 сентября 2026 г. в 13:30:29.009
Эксперт назвала три продукта, которые помогут укрепить иммунитет осенью Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рекомендует осенью включить в рацион киви, тыкву и жирную рыбу для укрепления иммунитета. «Осенью для поддержания иммунитета рекомендуется включить в рацион киви, тыкву и жирную рыбу», — отметила Яблокова. Киви богат витамином C, улучшает работу иммунных клеток, способствует усвоению железа и защищает сосуды. Тыква содержит бета-каротин, клетчатку, калий и магний — поддерживает слизистые оболочки, зрение, пищеварение и нервную систему. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) — источник омега-3, витамина D и белка. Омега-3 снижают воспаление, витамин D регулирует иммунитет и настроение, белок важен для организма. В сочетании с овощами и злаками эти продукты поддерживают энергию и усиливают иммунитет. На фото: Осень. Источник: Mos.ru Автор фото: Евгений Самарин.