Активный отдых на свежем воздухе — эффективная профилактика близорукости у детей и подр...
Активный отдых на свежем воздухе — эффективная профилактика близорукости у детей и подростков Близорукость (миопия) — одно из самых распространённых заболеваний глаз у детей и подростков во всём мире. Родителей закономерно волнует вопрос: как предотвратить появление нарушения зрения или остановить прогрессирование уже имеющейся близорукости. Факторы риска Основной фактор риска развития близорукости — генетический. Если у родителей есть близорукость, вероятность аналогичного нарушения у ребёнка достаточно высока. Кроме того, согласно исследованиям, близорукость чаще развивается у людей с более высоким уровнем образования. Каждый год учёбы связан со снижением остроты зрения. Однако было бы ошибкой делать вывод, что причина снижения зрения — исключительно высокие зрительные нагрузки, неизбежные в процессе обучения. Доказано, что ограничение зрительных нагрузок не предотвращает близорукость, а избыточные нагрузки не являются причиной её развития. В то же время при уже имеющейся близорукости интенсивные зрительные нагрузки могут ускорять её прогрессирование. Роль прогулок на свежем воздухе ➡️ Результаты последних исследований взаимосвязи распространённости нарушений зрения и образа жизни однозначно показывают: причина близорукости не столько в зрительных нагрузках, сколько в том, что дети, посвящающие много времени учёбе, слишком мало гуляют в дневное время. Проводить больше времени на свежем воздухе полезно в любом возрасте, но особенно важно для детей в период учёбы. Прогулка в парке, поход в лес, работа в саду, игры во дворе, просто прогулка по кварталу — любая активность на улице способствует поддержанию тела в хорошей форме, защищает от ожирения и многих других заболеваний и, что доказано, достоверно снижает вероятность развития близорукости. Современные тенденции В последнее время дети и подростки посвящают в среднем не более получаса в день активным занятиям на свежем воздухе. При этом до семи часов в день они проводят в помещении за деятельностью, связанной с использованием экранов цифровых устройств. Фактически дети живут в ситуации критического дефицита естественной инсоляции и физической активности. Неблагоприятные последствия такого образа жизни включают рост распространённости детского ожирения, нарушений сна и близорукости. Рекомендации Выход есть — достаточное время бывать на свежем воздухе в дневные часы. Нашему телу необходим доступ к солнцу для выработки витамина D, который играет ключевую роль во многих биологических процессах, включая обмен кальция и фосфора, регуляцию воспалительных процессов. Кроме того, достаточное время на свежем воздухе способствует более глубокому сну в ночные часы и большей собранности в течение дня. Важно, что даже если у ребёнка уже есть близорукость, увеличение времени пребывания на улице замедляет темпы её прогрессирования. ➡️ Желательно, чтобы ребёнок проводил на улице минимум час в день. В идеале — около трёх часов. Увеличить время пребывания на улице можно, внеся некоторые изменения в режим дня: • Гулять после занятий. • Ограничить работу с компьютером и мобильным телефоном. • Перенести подготовку домашних заданий на вечернее время. • Записаться в спортивную секцию с тренировками на свежем воздухе: летом — футбол и ролики, зимой — лыжи. • Всей семьёй проводить выходные на свежем воздухе: гулять в парке, кататься на велосипедах, зимой — на санках, лыжах и коньках. ✔️ Управление Роспотребнадзора по г. Москве напоминает: регулярная физическая активность на свежем воздухе — простой и доступный способ сохранить зрение и укрепить здоровье подрастающего поколения. 📌 Наши соцсети ➡️ Телеграм (https://t.me/rospotrebnadzormoscow) ➡️ Одноклассники (https://ok.ru/group/62399042879688/topics) ➡️ Вконтакте (https://vk.com/rospotrebnadzormoscow) ➡️ MAX (https://max.ru/rospotrebnadzormoscow) Сайт Управления (https://77.rospotrebnadzor.ru/index.php)