☀️🌡️ Жара в разгаре! А вы пьёте достаточно воды? 💧Друзья, лето в самом разгаре, и сто... — 3 июля 2026 г. в 05:31:42.421
☀️🌡️ Жара в разгаре! А вы пьёте достаточно воды? 💧Друзья, лето в самом разгаре, и столбики термометров поднимаются всё выше. Мы подготовили для вас краткую памятку от кардиологов о том, как правильно пить в жару. Сохраняйте и делитесь с друзьями! 👇 ❓ Кто в группе риска? Будьте особенно внимательны, если принимаете слабительные или мочегонные препараты (даже в составе таблеток от давления). Они выводят жидкость активнее и повышают риск обезвоживания! 📊 Питьевой режим: Врачи советуют придерживаться формулы: 30 мл воды на 1 кг веса. В среднем: 🚺 Женщинам — не менее 1,6–1,7 л жидкости в сутки. 🚹 Мужчинам — около 2 л. Вместе с супами, овощами и фруктами эта норма доходит до 2–2,5 л. 🍶 Какие напитки лучше? 🥤 Отдавайте предпочтение минеральной воде — она восполняет электролиты. 🍹 Подойдут кипячёная вода, морсы и квас. ☕ Чай и кофе пить можно (они не вызывают обезвоживания), но в жару лучше не увлекаться ими из-за риска тахикардии. ⏰ Когда лучше пить? Основной объём жидкости старайтесь употребить утром и днём, равномерными порциями по 100–200 мл каждые 1,5–2 часа. Вечером количество воды лучше ограничить, чтобы снизить нагрузку на почки и спать спокойно. 🚨 Признаки обезвоживания (срочно пейте воду!): — головокружение при вставании; — сухость во рту; — потемнение мочи и редкие походы в туалет (реже раза в 3–4 часа); — резкая потеря веса (более 1 кг за 1–2 дня). 🚑 Когда нужно срочно к врачу? — сильная сонливость или спутанность сознания; — низкое давление и сильное головокружение; — усиливающиеся отёки и одышка; — мочеиспускание реже 2–3 раз в сутки. Берегите себя и своих близких! 💚 Помните, что здоровый студент — это гордость техникума! 💪#АпшеронскийЛесхозТехникум #ОбъясняемРФ #Жара2026 #ПитьевойРежим #ЗдоровьеСтудентов #КардиологСоветует #БерегиСебя #ЛетнийЛайфхак #СПО #МолодежьКубани #ПолезныйПост #НацПроектыРФ 🌲☀️💧