🧘♀️ Йога с «Живикой»: короткая разминка для шеи и плеч — 8 июня 2026 г. в 08:21:07.194
🧘♀️ Йога с «Живикой»: короткая разминка для шеи и плеч Если после компьютера, телефона или долгой работы сидя шея затекает, а плечи становятся тяжёлыми, попробуйте эту простую практику. Она поможет мягко размять верхнюю часть тела и вернуть ощущение лёгкости. Эта разминка поможет: ➡️ снять ощущение скованности в шее и плечах ➡️ мягко улучшить подвижность ➡️ немного разгрузить верхнюю часть спины ➡️ почувствовать себя бодрее в течение дня Важно: — выполняйте движения плавно, без рывков; — не стремитесь к максимальной амплитуде; — держите спину ровной; — дышите спокойно и свободно; — если чувствуете напряжение в пояснице, выполняйте упражнения сидя. Повторяйте каждое движение 5–10 раз и сохраняйте пост, чтобы возвращаться к этой разминке, когда шея и плечи снова попросят паузу ❤️ Перед выполнением упражнений убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний.