🧘 Йога с «Живикой»: что делать, если в жару отекают ноги — 23 июля 2026 г. в 09:02:37.214
🧘 Йога с «Живикой»: что делать, если в жару отекают ноги К вечеру обувь стала теснее, а ноги словно налились тяжестью? Летом такое бывает часто. В жару сосуды расширяются, кровоток может замедляться, а жидкость легче задерживается в области стоп и голеней. Особенно если долго сидеть, стоять или мало двигаться в течение дня. В новом видео показываем простые упражнения, которые можно сделать дома, в офисе или после прогулки: — перекаты с пятки на носок; — мягкие подъёмы на носки; — движения стопами на себя и от себя; — вращения стопами; — вариант лёжа с ногами чуть выше уровня тела. Такая короткая разминка помогает включить икроножные мышцы, поддержать венозный возврат и снять ощущение тяжести. Дополнительно в жару старайтесь делать небольшую прогулку каждые 1–1,5 часа, пить достаточно воды и вечером полежать 10–15 минут, приподняв ноги чуть выше уровня сердца. Сохраняйте видео и возвращайтесь к нему, когда ногам захочется лёгкости 💚 Перед выполнением упражнений убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний. Если отёк выраженный, появляется только на одной ноге, сопровождается болью, покраснением, одышкой или держится постоянно, лучше обратиться к врачу.