Мы привыкли думать, что тренировка — это обязательно час времени, специальная форма и п... — 21 августа 2026 г. в 11:04:19.381
Мы привыкли думать, что тренировка — это обязательно час времени, специальная форма и преодоление себя. Из-за этого движение часто откладывается до «лучших времён». В нашей постоянной рубрике «Йога с Живикой» преподаватель йоги и специалист по естественному оздоровлению Анастасия Ждан показывает другой подход. Дисциплина — не всегда жёсткий контроль. Это 5 минут разминки для шеи между рабочими задачами. Это мягкая «потягушка» для спины перед сном. Это маленькие, но регулярные действия из заботы о себе. Мы собрали большой дайджест рубрики. Никакой сложной подготовки — просто выбирайте то, что просит тело прямо сейчас. 🧘♀️ Снять напряжение с шеи и спины • Разминка для шеи и плеч • 3 упражнения для здоровья спины • Вытяжение позвоночника и облегчение боли в спине • Мягкое укрепление спины • Для красивой осанки и лёгкости в спине • Восстановление осанки 🧘♀️ Вернуть лёгкость и энергию • Разминка для таза • Раскрытие грудной клетки и улучшение дыхания • Улучшение кровообращения и лимфотока • Что делать, если в жару отекают ноги 🧘♀️ Замедлиться и выдохнуть • Как расслабиться перед сном за 5 минут • Практика ко дню солнцестояния А если вам всё ещё кажется, что 5 минут — это “не считается”, посмотрите видео от Анастасии: что делает практику йогой эффективной. Выберите одну практику под своё состояние сегодня и сохраните этот пост в закладки. Эта аптечка движений пригодится, когда захочется размяться, выдохнуть или вернуть телу ощущение лёгкости. #йога@zhivikaru Слушайте своё тело. Если во время упражнения появляется боль, головокружение или сильный дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь со специалистом.