Пребиотики и пробиотики: в чем отличие? — 11 июня 2026 г. в 07:00:01.978
Пребиотики и пробиотики: в чем отличие? Знаете ли вы, что около 70 % клеток иммунной системы находятся в кишечнике? Микробиота — это наш «тренировочный лагерь» для защиты организма. Чтобы этот лагерь работал, нужны два ключевых компонента: 1️⃣ Пробиотики Живые микроорганизмы (в основном лакто- и бифидобактерии), которые населяют кишечник и не дают патогенам размножаться. Они укрепляют слизистый барьер, помогают вырабатывать антитела и поддерживают иммунитет в сезон простуд. 🔎 Где искать: «живые» йогурты и кефир с коротким сроком хранения, квашеная капуста. 2️⃣ Пребиотики Это не бактерии, а особые пищевые волокна (клетчатка), которые наш желудок не переваривает. Они являются «едой» для «хороших» бактерий и создают условия для роста вашей собственной полезной флоры. Без пребиотиков даже самые дорогие пробиотики могут не прижиться. 🔎 Где искать: цельнозерновые, лук, зеленые бананы, чеснок. А какие продукты с про- и пребиотиками чаще всего бывают на вашем столе? #аптеки_столички #запискифармацевта #ЖКТ #пробиотики #пребиотики