«КАЙФ БЕГУНА» — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭНДОРФИНЫ 🏃
«КАЙФ БЕГУНА» — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭНДОРФИНЫ 🏃 Десятилетиями популярное объяснение звучало почти автоматически: побегал — выделились эндорфины — стало хорошо. Новое исследование BMC Medicine показывает, что эта формула слишком проста. Во время настоящего марафона у тренированных бегунов последовательно рос уровень анандамида — одного из главных эндоканнабиноидов организма. Исследователи брали кровь у 19 бегунов до старта, примерно через каждые 14 км и после финиша. Затем те же люди проходили сопоставимую по времени дистанцию пешком. При беге анандамид рос значительно сильнее и оставался повышенным даже через 45 минут восстановления. А у 36 участников ультрамарафонов уровни анандамида были повышены после дистанций 100, 160 и 230 км. 🔹 Эндоканнабиноиды — собственные сигнальные молекулы организма. В отличие от крупных гидрофильных эндорфинов, они липофильны и способны преодолевать гематоэнцефалический барьер. 🔹 Биохимия и ощущения не двигались по одной прямой. Марафон сопровождался большей эйфорией и меньшей тревогой по сравнению с ходьбой, но после ультрамарафонов эйфория статистически значимо не выросла. 🔹 Больше километров не означало больше «кайфа». После ультрамарафонов тревога снижалась, но боль заметно возрастала. Более того, сразу после обычного марафона уровни некоторых эндоканнабиноидов были выше, чем после ультрамарафонов. 🔹 Работа не доказывает, что именно анандамид причинно создаёт runner’s high. Исследователи измеряли молекулы в крови, а выборки состояли из небольшого числа хорошо подготовленных спортсменов. Главный сдвиг здесь не в замене одной «молекулы счастья» другой. «Кайф бегуна» всё больше выглядит как сложная адаптация мозга и тела к продолжительной нагрузке, где настроение, тревога, боль и эндоканнабиноидная сигнализация меняются одновременно — но не обязательно одинаково. 📖 Полная версия материала на АПТЕКИУМ: https://aptekium.com/2026/09/runners-high-endocannabinoids-marathon.html #БегНаВыносливость #Эндоканнабиноиды #ФизиологияБега #Марафон