Учёные назвали недельную норму спорта для здоровья мозга
Учёные назвали недельную норму спорта для здоровья мозга Психиатры из Университета Оттавы заявили: физическую нагрузку стоит «выписывать» как лекарство – с точной дозировкой и графиком контроля. При сокращении мышцы выделяют миокины, влияющие на метаболизм, воспаление и развитие нервных клеток. Доказано, ЛФК улучшает память у пожилых, ходьба, бег, йога и силовой тренинг ослабляют депрессию и тревогу в любом возрасте всего 75 минутах умеренной нагрузки в неделю. Главное, победить лень? Что мешает вам заниматься спортом чаще? 😃 Нехватка времени – работа и дела 👍Усталость – после дня сил хватает только на диван 😻Нет мотивации – сложно заставить себя начать 🙏Здоровье – есть ограничения и противопоказания 🔥Ничего не мешает – я занимаюсь регулярно Подписывайся на АиФ