Крепкая психика — это основа полноценного и радостного существования
Крепкая психика — это основа полноценного и радостного существования Сегодня в ходе брифинга, организованного в региональном минздраве, выступила медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова. Она затронула тему психического состояния человека. «Крепкая психика — это основа полноценного и радостного существования. На неё воздействуют биологические факторы, социальная среда, индивидуальные черты личности и способность справляться с напряжением», — подчеркнула специалист. Затем Арленинова назвала симптомы возможных психических нарушений: сложности в общении с окружающими; несоразмерные реакции на стрессовые ситуации; беспричинная злость, упадок сил или чувство страха; ощущение собственной ущербности; отсутствие желания осваивать новое; нестандартное или странное поведение. Кроме того, докладчица поделилась рекомендациями для поддержания душевного равновесия: придерживаться распорядка дня и уделять сну достаточно времени (взрослому — около 8 часов, ребёнку — до 12); правильно распределять время между работой и отдыхом, не допуская переутомления; откладывать электронные устройства перед сном (лучше принять ванну, посмотреть интересное кино или послушать музыку); следить за питанием; отказаться от пагубных привычек: «Спиртное разрушает нервную систему и ведёт к личностной деградации»; держать эмоции под контролем; не забывать о физической активности, к примеру, о скандинавской ходьбе; ограничивать информационный поток. «Для здоровой психики необходимо получать яркие и позитивные впечатления», — завершила врач. Подписывайся на АиФ