Как всё в теле связано с тазовым дном и мочевым пузырём
Как всё в теле связано с тазовым дном и мочевым пузырём Мочеиспускание у женщин и мужчин: как это работает? Мочеиспускание — сложный процесс, который регулируется не только мышцами мочевого пузыря, но и всей системой стабилизации тела. Женский организм: - В норме внутрипузырное давление составляет 30–50 см вод. ст. - Процесс начинается с накопления мочи → растяжение стенок → позыв на мочеиспускание. - При открытии шейки расслабляется детрузор (мышца стенки), а мышцы тазового дна сокращаются. - С возрастом длина уретры уменьшается, что может привести к проблемам с удержанием мочи 😟 Мужской организм: - Нормальное внутрипузярное давление выше — 60–90 см вод.ст. - После опорожнения бульбокавернозные мышцы помогают полностью вывести остатки мочи 🧘♂️ - Частота мочеиспускания обычно ниже — примерно раз в сутки - Проблемы могут возникать из-за заболеваний предстательной железы или инфекций. А ослабление глубоких мышц-стабилизаторов корпуса тоже влияет на здоровье простаты! Когда мышцы таза и пресса слабые, нарушается отток крови и лимфы, повышается риск застойных явлений, воспаления и даже развития простатита. Поэтому тренировать нужно весь мышечный корсет, а не только «нижние» мышцы 😊 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Важно! Для поддержания здоровья мочевой системы недостаточно делать только упражнения для низ живота. Нужно уметь правильно дышать, держать спину прямо, следить за положением таза и бёдер. Это важнее любых упражнений! Когда мы начинаем заниматься, тело постепенно подтягивается, приходит в тонус. Но эффект будет только при правильной работе всех «держателей»: - Диафрагма и дыхание синхронизируют работу мышц; - Позвоночник обеспечивает равномерное давление; - Тазобедренные суставы поддерживают стабильность таза; - Мышцы-стабилизаторы удерживают органы малого таза и помогают контролировать мочеиспускание. Если игнорировать эти мелочи, со временем могут появиться проблемы: опущение органов, боли в спине, сложности с мочевым пузырём или невозможность долго стоять без дискомфорта. Кстати, я уже создавала видео о том, как все наши мышцы от стоп идут вверх к голове и соединяются между собой. Там наглядно показано, насколько тесно связаны движения ног, спины, шеи и работа внутренних органов. Именно поэтому для здоровья мочевого пузыря недостаточно делать только упражнения на низ живота — важна комплексная стабилизация всего тела! Поэтому начинать надо именно с коррекции осанки и дыхания, затем подключать упражнения (например, мостик), которые задействуют весь комплекс глубоких мышц одновременно. Только так можно добиться здоровья мочевого пузыря, крепких ног и уверенной походки на всю жизнь ❤️
Канал в каталоге Максиметера
80 подписчиков · Здоровье