🙄 Микробиом человека — «невидимый орган», который работает на уровне мозга. Около 20 л... — 6 июля 2026 г. в 14:00:34.123
🙄 Микробиом человека — «невидимый орган», который работает на уровне мозга. Около 20 лет назад кишечник рассматривали в основном как орган пищеварения. Сегодня известно, что между микробиомом кишечника и мозгом существует постоянная двусторонняя связь 🤝 — ось «кишечник–мозг». Исследования всё больше подтверждают: работа с микробиотой может быть одним из способов поддержки психоэмоционального состояния. ⁉️ Что делает микробиом: ✅ до 90% серотонина («гормона счастья»), значительное количество ГАМК и дофамина производятся кишечными бактериями ; ✅ регулирует созревание и работу иммунных клеток — дисбаланс ведёт к «синдрому дырявого кишечника», системному воспалению и нейровоспалению, что связано с депрессией и болезнью Альцгеймера ; ✅ передаёт сигналы в мозг через блуждающи й нерв и гуморальные пути; ✅ влияет на поведение, настроение и стрессоустойчивость: у людей с депрессией и тревожными расстройствами часто наблюдается дисбаланс микробиоты (снижены Coprococcus и Dialister). 👄 Коррекция микробиоты: ✅ пробиотики (живые микроорганизмы, например Lactobacillus и Bifidobacterium) улучшают настроение и снижают воспаление ✅ пребиотики (фруктоолигосахариды и галактоолигосахариды) стимулируют рост полезных бактерий, что положительно влияет на психическое здоровье ✅ психобиотики — специфические пробиотики и пребиотики, направленно улучшающие психическое здоровье ‼ это важно: ✔️ здоровая и разнообразная микробиота укрепляет обмен сообщений между кишечником и мозгом; при дисбактериозе связь ухудшается, и с большой вероятностью развиваются проблемы с психическим здоровьем и дисфункцией мозга ✔️ микробиом нельзя рассматривать как фон — он работает как функциональная система, влияющая на метаболизм, барьер кишечника, иммунитет и нейропсихологическое состояние. 💚 здоровье кишечника неразрывно связано с ментальным здоровьем. Восстановление определённых микробов в кишечной микробиоте может помочь в борьбе с тревогой и депрессией (на животных доказано, на людях ассоциативно, клинические исследования с отдельными штаммами показывают влияние на настроение)