🌻Рубрика « Полезные каникулы». — 31 июля 2026 г. в 06:23:57.488
🌻Рубрика « Полезные каникулы». Как настроить режим летом и не страдать по утрам ☀️ Лето — не повод запускать биоритмы. Вот 5 простых правил, чтобы быть бодрым даже в жару: 1. Спите 8 часов. Уберите телефон подальше от кровати — так вы заснете быстрее и глубже. 2. Одинаковое пробуждение. Да, в выходные тоже. Организму нужно 2 недели, чтобы привыкнуть к раннему подъему в школу. 3. Не пересыпайте. Лишний сон вызывает вялость, а не бодрость. 4. Умный будильник. Поставьте любимую мелодию, а само устройство положите подальше — придется встать, чтобы выключить. 5. Мини-зарядка. Потрите ладони, положите на глаза и темя — это активирует давление. Добавьте 10 прыжков и 20 приседаний для полного пробуждения. Рубрику ведет педагог- психолог Лагутина Е. В.