🧠 Время экзаменов — это отличная возможность проявить заботу о себе и укрепить уверенн... — 5 июня 2026 г. в 13:06:18.194
🧠 Время экзаменов — это отличная возможность проявить заботу о себе и укрепить уверенность в своих силах! Педагог-психолог Сыромятская Анна Анатольевна делится пятью простыми шагами, которые помогут сохранить спокойствие и уверенность: 😌 1. Настраивайте себя словами: «Я всегда, в любой обстановке, спокоен и уверен в себе». 💃 2. Добавьте движения. Потанцуйте под любимую музыку, выйдите на прогулку, с удовольствием потянитесь, а лучше сделайте лёгкую разминку — это дарит энергию и бодрость. 🥗 3. Соблюдайте баланс сна и питания. Ложитесь до 23:00, вставайте в 6:00–7:00. Выбирайте полезную еду: мясо, овощи, зелень. Белок особенно важен для работы мозга — он помогает сохранять концентрацию. Например: на завтрак овсяная каша с кусочками яблока и одно варёное яйцо, на обед — курица с овощами. 🌬️ 4. Используйте дыхательную практику «Квадрат» для восстановления равновесия. Медленно вдыхайте носом на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, выдыхайте ртом на 4 счёта и снова задержите на 4 счёта. Повторите 5–10 раз, сосредоточившись только на дыхании. 💬 5. Общайтесь с близкими: душевный разговор наполняет энергией и спокойствием. Для личной беседы вы всегда можете прийти к педагогу-психологу: 📍 ул. Коммунистическая, 12, каб. 1.17 Желаем успехов! 🎉