🌙 Сон по аюрведе: почему важно лечь до 23:00
🌙 Сон по аюрведе: почему важно лечь до 23:00 По аюрведе ночь делится на циклы: до ~22:00 работает капха — тело тяжелеет и «просит» сна, а после 22:00 включается питта — и энергия уходит уже не в отдых, а во «второе дыхание». Поэтому «лечь пораньше» — не бабушкин совет, а буквальная инструкция. Как наладить сон: 📱 За час до сна — без экранов: яркий свет «обманывает» питту. 🥛 Тёплое молоко со щепоткой мускатного ореха или кардамона — классический вечерний ритуал (или растительный аналог). А ещё моим детям очень помогало теплое молоко с ложечкой масла Гхи... 🦶 Пара капель тёплого масла в стопы и лёгкий массаж — сон заметно крепче. 🧘 5 минут спокойного дыхания вместо ленты новостей. Попробуйте хотя бы три вечера подряд — разница почувствуется 😴