Практика «Аккумулятор уверенности»
Практика «Аккумулятор уверенности» 🎯 Цель: помочь «зарядиться» уверенностью в себе в любой ситуации. Например, когда ему нужно где-то выступать или с кем-то общаться и т.д. 📌 Инструкция к действиям: 1️⃣ Останьтесь наедине с собой. Расслабьтесь. Примите удобную позу и закройте глаза. 2️⃣ Представьте, что внутри вас, где-то в районе солнечного сплетения, находится небольшой аккумулятор. Можете представить его таким, как в телефоне или в форме солнца. Представляйте так, как вам будет удобно воспринимать его. Это аккумулятор вашей уверенности в себе. 3️⃣ Вам нужно почувствовать его и понять насколько он сейчас заряжен? Или сколько там сейчас процентов заряда? 4️⃣ Теперь вспомните ситуации, в которых вы были уверенны в себе почти на 100%, а лучше на все 100! Ощутите эту уверенность, прочувствуйте те эмоции, которые вы испытывали тогда. Как вы себя вели? Какие мысли у вас были? Как вы смотрели на мир? Побудьте в этом состоянии немного. Если вдруг вы не можете ничего вспомнить, то просто представьте, что бы вы чувствовали, будь вы уверены в себе на все 100%. 5️⃣ Затем, вернитесь в настоящий момент и начните «заряжать» свой аккумулятор теми эмоциями и ощущениями. Почувствуйте это всем телом, ощутите, как уверенность наполняет вас и распространяется по всему телу. Продолжайте, пока не наполните аккумулятор на 100%.