АСУСОН ТО "Кунчурский дом социального обслуживания"
Образование · 29 августа 2026 г.
Сколько можно съедать орехов в день?
Сколько можно съедать орехов в день? Орешки — это отличный перекус. Они хорошо утоляют голод и восполняют силы. Также исследования показывают, что употребление орехов способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже рака. Калорийность орехов очень высока: от 500 ккал до 700 ккал на 100 г. Поэтому в день рекомендуется съедать 30-50 г орехов. Если вы решите ввести орехи в свое ежедневное меню и при этом не ограничиваться одним-двумя орешками, то вам придется пересмотреть весь рацион на предмет общей калорийности. Сколько это 30 г орехов: ▪️Миндаль — 20-30 штук. ▪️Грецкий орех — 10-12 половинок. ▪️Кешью — 15-20 штук. ▪️Фундук — 20-25 штук. ▪️Фисташки — 30 штук (без скорлупы). ▪️Кедровый орех, арахис — 2 столовые ложки с горкой.