«Мама, я не пойду на защиту проекта, я лучше письменно сдам»: как научить интроверта вы...
«Мама, я не пойду на защиту проекта, я лучше письменно сдам»: как научить интроверта выступать и не умереть от страха? Сегодня расскажем о нескольких работающих способах, помогающих ребенку выступить: ✅ Переписать сценарий катастрофы. Важно в комфортной обстановке представить худший вариант выступления: эмоции, поведения. А затем задать вопросы: «Что в этом сценарии действительно смертельного? Что непоправимого случилось?» Часто при ответе на них можно заметить действительно изменения эмоций и поведение при представлении: дискомфорт, волнение, немного покраснел и др. Но это не ведет к тому, что все дали негативную реакцию, насмехались, вы не провалились сквозь землю и т.п. Вы выполнили задачу и самый страшный кошмар оказался только в фантазиях. ✅ Страх во время выступления – нормально. Для того, чтобы облегчить волнения и напряжения, которое он вызвал. Важно давать себе небольшие паузы 10-15 секунд если голос дрожит, при необходимости можно сказать: «Дайте мне немного времени собраться с мыслями / сфокусироваться». ✅ В начале можно проговорить: что волнуетесь. Разрешение дает возможность внутреннему напряжению, дрожи уйти. ✅ Перед выступлением можно подышать например по квадрату (вдох, 3-5 секунды – замирание, 3-5 секунды – выдох, 3-5 секунды – замирание, 3-5 секунды). Повторить 5-7 раз . Важно не дышать поверхностно, делать глубокие вдохи и выдохи через нос. Перед применением важно попробовать дома этот вариант, и понять успокаивает он Вас или нет. #АтласТалантов #мягкиенавыки #профориентация