🍓 ВКУСНАЯ КОМПАНИЯ ВИТАМИНА С
🍓 ВКУСНАЯ КОМПАНИЯ ВИТАМИНА С Если собрать витамин С на тарелке, получится очень яркий натюрморт: сладкий перец, киви, клубника, цитрусовые, брокколи. Лимон здесь не единственный герой. Поэтому не обязательно искать один «самый полезный» продукт — приятнее чередовать вкусы и цвета. К завтраку можно добавить киви или ягоды. К обеду — салат со сладким перцем. На ужин приготовить брокколи и подать её с рыбой. У витамина С есть особенность: длительное хранение и нагрев могут уменьшать его количество в еде. Поэтому часть овощей и фруктов хорошо оставлять свежими, а приготовление овощей не затягивать. Представьте тарелку: красный перец, зелёный киви, несколько долек мандарина и сочная клубника. Красиво, вкусно — и каждый продукт приносит в рацион что-то своё. Добавка может дополнить питание, а еда даёт ещё клетчатку и множество других веществ. Можно начать совсем просто: добавить завтра к привычному блюду ещё один цвет.