Морковку для глаз помнят почти все. А вот шпинат, брокколи и яичный желток в таком разг...
Морковку для глаз помнят почти все. А вот шпинат, брокколи и яичный желток в таком разговоре вспоминают реже. Между тем питание для зрения не сводится к одному продукту или витамину. В центре сетчатки есть небольшая область — макула. Благодаря ей мы различаем мелкие детали: читаем, узнаём лица, рассматриваем фотографии. В её защитном пигменте присутствуют лютеин и зеаксантин. Это каротиноиды — природные пигменты, которые поступают с пищей и участвуют в защите тканей от окислительного стресса. Где их искать в обычном меню? В тёмно-зелёных листовых овощах, брокколи, горошке, кукурузе и яйцах. Зелёный цвет овощей не означает отсутствия жёлтых пигментов: их просто скрывает хлорофилл. Получается вполне привычная еда: омлет со шпинатом, брокколи к рыбе, салат с зеленью и небольшим количеством масла. Добавки с лютеином позволяют получать определённое количество компонента независимо от того, оказался ли сегодня шпинат на тарелке. Но разнообразное питание всё равно остаётся основой. В Atomy есть несколько таких формул. При выборе важно смотреть не только на слово «лютеин», но и на дополнительные компоненты, оболочку капсулы и инструкцию именно вашей версии продукта. И ещё одно различие: питание сетчатки и отдых от экрана решают разные задачи. Если глаза устают от непрерывной работы вблизи, перерывы и удобное освещение нужны даже при хорошем рационе.
Канал в каталоге Максиметера
78 подписчиков · Здоровье