В Аромашевском комплексном центре социального обслуживания населения прошли оздоровител... — 11 августа 2026 г. в 11:27:08.952
В Аромашевском комплексном центре социального обслуживания населения прошли оздоровительные занятия по скандинавской ходьбе для граждан пожилого возраста в рамках школы «Занятия физической культурой и спортом» проекта «Активное долголетие по-тюменски». Ученые и врачи всё чаще рекомендуют скандинавскую ходьбу как один из самых эффективных и безопасных видов активности для любого возраста. В отличие от обычной прогулки, ходьба с палками задействует до 90% мышц тела — одновременно работают ноги, спина, плечевой пояс и пресс. При этом нагрузка на коленные и тазобедренные суставы снижается на 20–30%, что делает этот спорт идеальным для людей старшего поколения, а так же для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или в период восстановления. Главные преимущества: Сжигание калорий: за счет работы верхней части тела расходуется на 40% больше энергии, чем при классической ходьбе. Здоровье сердца: укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает вентиляцию легких. Осанка и тонус: снижает напряжение в шейно-грудном отделе позвоночника и формирует правильную осанку. Фитнес-тренеры подчеркивают: главное — освоить правильную технику и подобрать палки по росту. Регулярные 30-минутные прогулки 3–4 раза в неделю помогут заметно улучшить самочувствие, поднять настроение и придать энергии. Участники «Активного долголетия по-тюменски» Аромашевского муниципального округа освоили правильную технику передвижения с палками, выполнили комплекс разминочных упражнений и получили заряд бодрости на свежем воздухе. Такие тренировки помогают поддерживать физическую активность, укрепляют суставы и сердечно-сосудистую систему, а также дарят позитивные эмоции и радость общения.