🔥 Пора укрепить спину и плечи! — 2 июня 2026 г. в 13:36:58.988
🔥 Пора укрепить спину и плечи! Этот комплекс — настоящее спасение, особенно если у вас сидячая работа и вы проводите кучу времени за компьютером в офисе 🤫 В плавании сильный плечевой пояс и мощная спина — это база для мощного гребка и правильного положения тела в воде! Нет фитбола? Не проблема! Его можно легко заменить обычным стулом или шезлонгом. ⚙️ Техника выполнения: Разверните ладони так, чтобы мизинцы были направлены точно в потолок. Угол между руками и корпусом должен составлять ровно 90 градусов. Уберите плечи от ушей и «спрячьте лопатки в задние карманы брюк». Выполните 15 медленных и подконтрольных повторений. В ближайшие дни я покажу еще два крутых упражнения из этой серии, которые отлично дополнят этот комплекс 🤩 🤸🏽♂️ 🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️ 🏊PRO Плавание