АУ "Сургутский социально-реабилитационный центр для ветеранов боевых действий"
Новости · 18 августа 2026 г.
«Запоры — деликатная, но частая проблема. Хорошая новость: наладить работу кишечника ча... — 18 августа 2026 г. в 07:26:44.974
«Запоры — деликатная, но частая проблема. Хорошая новость: наладить работу кишечника часто помогает простая лечебная гимнастика! Я подобрала комплекс упражнений, который стимулирует перистальтику, улучшает кровообращение в брюшной полости и укрепляет мышцы, участвующие в процессе опорожнения кишечника. Лечебная гимнастика при затруднении опорожнения кишечника (запорах) В этом ролике инструктор показывает движения в разных исходных положениях: лёжа на спине, на боку, на животе, а также стоя. Так нагрузка распределяется равномерно, и комплекс подходит для людей с разным уровнем подготовки. Несколько важных советов, чтобы гимнастика принесла максимум пользы: • Выполняйте упражнения медленно, без рывков, синхронизируя движения с дыханием. • Лучше заниматься натощак или примерно через полтора часа после еды. • Начните с небольшого числа повторений (например, 4–6), постепенно увеличивая до 8–10. • Регулярность — ключ к результату. Старайтесь делать такой мини-комплекс регулярно, при возможности 1–2 раза в день. Но помните: перед тем как начать, советую проконсультироваться с врачом (гастроэнтерологом или терапевтом). Специалист поможет исключить противопоказания (например, обострение заболеваний ЖКТ, грыжу, повышенное давление) и подберёт безопасный именно для вас вариант. Если какое-то движение вызывает дискомфорт, боль или другие неприятные ощущения — прекратите его выполнять. Попробуйте включить эти упражнения в свой ежедневный ритуал. Часто регулярная практика даёт хороший эффект! Делитесь в комментариях, как прошла первая тренировка 😊»