АУ ТО "Центр социального обслуживания и комплексной реабилитации детей-инвалидов"
IT и технологии · 3 сентября 2026 г.
«Моя личная зона безопасности» — 3 сентября 2026 г. в 06:34:43.673
«Моя личная зона безопасности» Мы всегда стараемся говорить с детьми о том, как помочь себе в момент, когда становится страшно, тревожно или трудно. На одном из занятий с нашими ребятами мы разбирали тему «Моя личная зона безопасности: что делать, когда страшно или тревожно». Вместе создавали свою личную инструкцию помощи себе. 🧩 🔹 Шаг 1. Стоп-сигнал Учились замечать первые признаки тревоги: напряжение в теле, учащённое дыхание, ком в горле, желание замкнуться или уйти. Важно вовремя заметить: «Со мной что-то происходит». 🔹 Шаг 2. Кнопка тишины Осваивали простые дыхательные упражнения, которые можно выполнить практически незаметно для окружающих — в коридоре, за столом, на занятии. 🔹 Шаг 3. Мои люди Каждый ребёнок определял конкретных взрослых, к которым можно обратиться за помощью. Не просто «к кому-нибудь», а к конкретному человеку, которому он доверяет. 🔹 Шаг 4. Мой якорь Рисовали личный образ, место или воспоминание, которое вызывает ощущение спокойствия и безопасности. То, к чему можно мысленно вернуться в сложный момент. В конце у каждого получилась своя маленькая «инструкция экстренной помощи себе»: заметить → остановиться → подышать → обратиться за помощью → вспомнить свой якорь. Для нас особенно важно, чтобы ребенок уходил с занятия не просто с хорошим настроением, а с пониманием: «Я могу заметить, что мне плохо. Я знаю, что могу сделать. И я знаю, к кому обратиться». Работа педагога-психолога — это не всегда про большие разговоры. Иногда это про маленькие, но очень важные навыки, которые помогают человеку почувствовать: «Я не один. У меня есть способы помочь себе».💚