А

АВРОРА⭕️ГЕРЛЗ®

Медиа и блоги · 10 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ПОЧЕМУ МЫ УСТАЁМ ПОСЛЕ 8 ЧАСОВ СНА | НАРУШЕНИЕ СНА ИЛИ ДЕПРЕССИЯ?

ПОЧЕМУ МЫ УСТАЁМ ПОСЛЕ 8 ЧАСОВ СНА | НАРУШЕНИЕ СНА ИЛИ ДЕПРЕССИЯ? Просыпаетесь после 7–8 часов сна, а ощущение такое, будто всю ночь разгружали вагоны? Не спешите ставить себе диагноз. Постоянная усталость, апатия и проблемы с концентрацией действительно могут быть связаны с депрессией. Но похожие симптомы возникают и при нарушениях сна. 🔹 Сон есть, отдыха нет. Поздний отход ко сну, ночные пробуждения, телефон перед сном, постоянный перенос будильника и сбитый режим могут мешать организму нормально восстанавливаться. 🔹 Смотрите не только на количество часов. Важно, как быстро вы засыпаете, просыпаетесь ли ночью, насколько тяжело встаёте и хочется ли спать днём. 🔹 Депрессия тоже влияет на сон. Может появиться раннее пробуждение, бессонница или, наоборот, постоянное желание спать. 🔹 Обращайте внимание на настроение. Потеря интереса к привычным занятиям, тревога, чувство безнадежности, изменения аппетита и активности — повод обсудить состояние со специалистом. 🔹 Бессонницу не всегда лечат таблетками. Один из основных методов — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, которая помогает изменить режим и привычки, поддерживающие проблемы со сном. Важно: по нескольким симптомам самостоятельно определить депрессию или другое заболевание невозможно. Если усталость и проблемы со сном сохраняются месяцами и мешают обычной жизни, лучше разобраться с причиной вместе со специалистом. А вы после полноценного сна просыпаетесь бодрыми или уже мечтаете о следующем? 😴 ФОТО: Freepik.com #аврорамедиа_женское Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА® МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ | ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА® TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK