ТОКСИЧНАЯ МАМА | КАК ВЫСТРОИТЬ ГРАНИЦЫ И ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ
ТОКСИЧНАЯ МАМА | КАК ВЫСТРОИТЬ ГРАНИЦЫ И ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ Отношения с мамой могут быть болезненными даже во взрослом возрасте. Постоянная критика, обесценивание, контроль и необходимость отчитываться за свои решения способны вызывать чувство вины, бессилие и желание избегать общения. Токсичное поведение не всегда связано со злым умыслом. Оно может быть следствием собственных травм и жизненного опыта матери. Однако понимание причин не означает, что человек должен терпеть причиняющее ему боль поведение. Первым шагом специалист называет отказ от попыток изменить другого человека. Если мама не видит проблемы в своих действиях, бесконечные объяснения и просьбы могут не привести к результату. Вместо этого важно сосредоточиться на собственных границах. Сепарация при этом не обязательно означает полный разрыв отношений. Можно сократить количество разговоров, не обсуждать определенные темы, не отвечать на звонки в неудобное время и прямо говорить: «Я не готова это обсуждать». Такие ограничения позволяют сохранить контакт, но сделать его менее болезненным. Специалист советует определить, какое поведение в общении является неприемлемым. Например, можно отказаться обсуждать личную жизнь, доход, партнера или другие темы, которые становятся поводом для давления и критики. Также важно учиться говорить «нет» без длинных оправданий. Если нет возможности приехать или поговорить, достаточно спокойно сообщить об этом. Постепенно это помогает перестать ориентироваться исключительно на одобрение матери и начать принимать решения самостоятельно. Еще один шаг — сокращение общения, если после разговоров человек регулярно чувствует себя подавленным. При этом границы могут выстраиваться постепенно: сначала не отвечать сразу на звонки, затем ограничить нежелательные темы и определить удобную частоту общения. Главная идея заключается в том, что забота о матери не должна требовать постоянной жертвы собственными интересами. Выстраивание границ не обязательно означает отказ от отношений — оно может стать способом сделать их более безопасными и комфортными для обеих сторон. Фото: b17.ru #аврорамедиа_психология Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА® МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ | ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА® TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK