📝Сколько яблок в день полезно для сердца и обмена веществ — 16 сентября 2026 г. в 13:30:03.725
📝Сколько яблок в день полезно для сердца и обмена веществ Эксперт считает, что основные враги сердечно-сосудистой системы — хронический стресс, недостаток физической активности, курение и избыток насыщенных жиров, соли и сахара. Сахар и рафинированные углеводы вызывают воспаление сосудов и риск диабета второго типа. Яблоки полезны из-за пектина, который снижает уровень «плохого» холестерина и воспаление, а также поддерживает нормальное давление и сердечный ритм благодаря калию и антиоксидантам. Красные сорта (Фуджи, Гала) содержат больше полезных веществ, а зелёные (Гренни Смит, Семеренко) — меньше сахара и больше органических кислот. Рекомендуется есть сезонные местные яблоки с кожурой, так как в ней больше кверцетина. Для суточной нормы достаточно одного-двух яблок в день. При проблемах с желудком запекайте яблоки. Лучше употреблять яблоки с белками или полезными жирами для предотвращения скачков глюкозы.