🍁Врач назвала полезные продукты для питания осенью
🍁Врач назвала полезные продукты для питания осенью Осенью важно поддерживать организм. Врач Елена Павлова рекомендует включить в рацион северные виды рыбы (сельдь, скумбрия, лосось) для улучшения работы мозга, сердца и борьбы с хандрой. Бобовые — источник белка, железа и клетчатки, а крупы (гречка, овсянка, булгур, киноа, коричневый рис) — энергии и витаминов группы B. Особое внимание следует уделить жирам: оливковое, льняное, тыквенное масла, грецкие орехи, миндаль, семена чиа и льна помогают усваивать витамины и поддерживать теплообмен. Также рекомендуется употреблять согревающие специи и напитки: имбирь, куркума, корица, травяные чаи, шиповник, облепиха, какао и цикорий. Ограничить холодные напитки и сырые продукты.
363 просмотров