🍎Как укрепить иммунитет осенью: советы врачей
🍎Как укрепить иммунитет осенью: советы врачей С приходом осени важно укреплять иммунитет. Врач-гинеколог-эндокринолог Анна Позднякова и врач-терапевт Элина Сайфуллина рассказали, что витаминные комплексы не заменяют полноценное питание. В рационе должны быть белки, овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи, рыба и кисломолочные продукты. Лук, чеснок, тыква, квашеная капуста и мёд могут быть полезны, но не стоит на них полагаться. Недостаток сна (менее 7 часов) повышает риск простуд. Регулярная физическая активность укрепляет организм. Сахар не ослабляет иммунитет, но замена им полноценных приёмов пищи может привести к дефициту питательных веществ. Не нужно увеличивать калорийность рациона осенью. Эксперты советуют: полноценный сон, регулярные приёмы пищи, прогулки на свежем воздухе, закаливание и контроль дефицитов. При слабости или утомляемости рекомендуется сдать анализы на ферритин, витамин D, ТТГ и глюкозу. Для здоровых людей без жалоб сдавать эти анализы из-за смены сезона необязательно.