😴Дневной сон: сколько спать, чтобы восстановить силы
😴Дневной сон: сколько спать, чтобы восстановить силы После обеда работоспособность снижается из-за циркадных ритмов. Невролог Миляуша Мамадалиева советует дневной сон для восстановления сил и повышения концентрации. Короткий сон (20-40 минут) улучшает память, реакцию и снижает стресс, но важно не спать дольше, чтобы избежать сонливости и головной боли. Оптимальное время — с 13:00 до 15:00, лучше установить будильник и выбрать тихое место. Однако дневной сон противопоказан при хронической бессоннице, диабете, метаболических нарушениях и пониженном давлении.
265 просмотров