МНЕНИЕ✍️ — 14 июля 2026 г. в 01:38:15.820
МНЕНИЕ✍️ Излишний перфекционизм и гиперконтроль запускают в мозге механизмы хронического стресса, которые буквально "выключают" префронтальную кору — зону, отвечающую за принятие решений и логику, заявила в разговоре с "Известиями" клинический психолог и нейропсихолог Светлана Колобова. "Если мы включаем режим ЧАЭС на мытьё посуды и на годовой отчёт, мозг перегружается, и у нас не остаётся сил на действительно важные задачи. В итоге мы проваливаем именно их", — предупреждает эксперт. Психолог отмечает, что тревога порождает так называемую иллюзию контроля: человеку кажется, что 100% вовлечённость гарантирует идеальный результат. Однако на практике 90% успеха зависят от внешних факторов — других людей, техники, погоды. Попытки проконтролировать недостижимое ведут лишь к бессоннице и выгоранию, а не к повышению качества. Более того, у тревожников часто включается "паралич анализа": любая задача воспринимается как экзамен, что запускает систему избегания. "Чтобы не сделать ошибку, человек предпочитает не делать ничего. Это не лень, а гиперответственность, доведённая до абсурда", — подчёркивает специалист. Вместо борьбы с собой Светлана Колобова советует работать с физиологией: снижать кортизол через дыхательные упражнения, охлаждение лица (например, прикладывать холодный горошек), быструю ходьбу и отказ от кофеина. Также она рекомендует пройти диагностику у специалиста и при необходимости — обратиться к специалисту.